Како што знаеме оваа зима не започна со вообичаениот снег и ниските температури, но сепак треба да бидеме подготвени. За многумина, падот на температурата значи влошување на болките во зглобовите, особено ако страдате од артритис.
![](http://zeginorthopedic.mk/wp-content/uploads/2021/01/500_1568729583_AdobeStock_100415537.jpeg)
Во продолжение неколку совети за заштита на зглобовите во зима:
Вежбање – недостаток на вежбање може да ја зголеми болката, така што вметнување вежби во вашата рутина, може значително да ја намали болката.
![](http://zeginorthopedic.mk/wp-content/uploads/2021/01/Dressing-for-Winter-Exercise-620.jpg)
Избалансирана исхрана – храната игра голема улога во болката на зглобовите. Избалансиран оброк од овошје, зеленчук, житарки и протеини може да помогне во одржување на здрави зглобови.
![](http://zeginorthopedic.mk/wp-content/uploads/2021/01/a-person-sitting-on-the-floor-eating-a-healthy-salad-1024x715.jpg)
Останете хидрирани – пиењето вода помага во отстранувањето на токсините од зглобовите и на тој начин влијае на олеснување на болката.
![](http://zeginorthopedic.mk/wp-content/uploads/2021/01/benefits-of-drinking-water-1024x683.jpg)
Користетет соодветни помагала за зглобови – со цел да ги задржите во стабилна положба, да спречите понатамошно влошување на постоечката состојбата, како и да спречите несакани повреди додека вежбате или изведувате секојдневни активности.
Посетете специјалист – ако имате силни болки, препорачливо е да посетите ортопед или физијатар, кој точно ќе ја утврди причината за болка и ќе помогне да се спречи понатамошно влошување.
![](http://zeginorthopedic.mk/wp-content/uploads/2021/01/Get-Better-Orthopedic-Treatment-From-A-Professional-Surgeon-1024x683.jpg)